전체 글1 아침에 일어나기 힘들다면? 이렇게 해보세요! 매일 아침이 전쟁처럼 느껴지시나요? 특히 요즘처럼 더워지기 시작하는 계절엔 기상 시간이 점점 늦어지기 쉽습니다. 하지만 생활 습관 몇 가지만 바꿔도 아침이 한결 편해질 수 있어요.✅ 1. 잠들기 1시간 전, 스마트폰은 멀리!휴대폰 화면의 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다. 자기 전에는 조용한 음악이나 책을 읽는 습관을 들여보세요.✅ 2. 기상 알람은 침대에서 멀리 두기알람을 끄기 위해 침대에서 일어나야 한다면, 다시 눕는 일도 줄어듭니다. 작은 변화지만 효과는 확실해요.✅ 3. 아침 햇빛 쬐기기상 후 햇빛을 5분만 쬐어도 생체 리듬이 조절돼 하루가 훨씬 상쾌해집니다. 창문을 열고 스트레칭하는 것도 좋은 방법이에요.일상은 작은 팁 하나로 달라질 수 있어요. 오늘은 ‘기상 습관’부터.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음